睡眠が健康に大切なことは今さらいうまでもないが，それでも改めて見直す必要はありそうだ．医食同源と同じように医寝同源だから．良い睡眠は身体的にも精神的にも，脳の働きにも関係するようなので，今あまり注意を払っていない人は注意を払ったほうがいい．

最近の研究は，良眠は生活習慣病ばかりにではなく，うつ病などにも，認知症にも，子どもの脳の成長にも良いことを示唆しているようだ．さらに，記憶やスポーツのパフォーマンス向上にさえ正の相関があるという．多分楽器の演奏や技術の向上にも効果があることが推測される．子どもにも，青少年にも，働き盛りの大人にも，もちろん高齢者にも，老若男女に良眠が良いことは改めて留意する必要がある．

良眠留意事項

• 睡眠時間（寝すぎも良くない）
• 体内時計リズム・概日リズム
• 睡眠の内容(レム睡眠，ノンレム睡眠，徐波睡眠)　
• 睡眠具
• 睡眠環境（温度•湿度•騒音•照明など）
• 深酒・カフェイン，就床前の食事
• 習慣（就床までのルーティン，就床・起床時間）
• いびき（睡眠中の呼吸）
• ベッドでするのは睡眠とセックスだけ，それ以外はしない．（スマホ，読書，テレビ，ゲーム，音楽など）
• 適度な仮眠（日中の眠気）
• 適度な運動
• 専門家に相談
• 睡眠評価（主観と客観の違い）

健康には良い睡眠，成績を上げたかったら良く寝る，幸せになりたかっらた良眠．まずは，良い睡眠をとる．寝れば命の泉湧く．（「押せば」だろ，昭和かよ！）